Únete a nuestra comunidad y se el primero en lograr el cambio que necesitas

Únete a nuestra comunidad

Entrenamiento de 8 semanas Mindful Performance

¡Reduce tu estrés! ¡Aumenta tu bienestar! ¡Potencia tu rendimiento!

Inicia el cambio que estás buscando

Entrenamiento de resultados científicamente probados, práctico, 100% realizable en tu día a día y que no te ocupará mas de 10 minutos al día.

Duda mindfulness

¿No descansas bien?

Recupera un sueño reparador

¿Te cuesta concentrarte?

Entrena una mente enfocada

¿Te enfadas con facilidad?

Controla tus emociones

¿Te agobias más de la cuenta?

Conecta con la calma

¿Qué es exactamente Mindfulness y qué te puede ofrecer?

Mindfulness es un estado de la mente. Un estado de atención plena y focalizada en el presente, con actitud de apertura ante lo que esté sucediendo. El presente es el lugar donde sucede la vida. Un exceso de atención en el pasado, puede derivar en depresión, mientras que un exceso de atención en el futuro puede generar ansiedad. No en vano, donde va nuestra atención, va nuestra energía. 

Ser capaces de dirigir nuestra atención conscientemente al presente, nos capacita para utilizar lo aprendido en el pasado, actuando conscientemente para crear el futuro que deseamos. La enorme evidencia científica arrojada en los últimos años sobre su eficacia, sumada a un contexto de cambio y estrés cada vez mayores en la sociedad, han hecho crecer el interés de múltiples personas y organizaciones de todos los ámbitos, desde el médico, hasta el educativo, el profesional, el deportivo o el personal, por la práctica de Mindfulness. Reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional, la concentración, la toma de decisiones, la memoria, el autocontrol  o la capacidad de recuperarse de la adversidad, resulta tan necesario en la sociedad actual, que Mindfulness se ha extendiendo entre la sociedad occidental, sobre todo por una cosa… porque si practicas, FUNCIONA

Es importante aclarar también algunas ideas respecto a lo que NO es Mindfulness, ya que para disfrutar de los beneficios de su práctica, es importante acercarse a ella sin falsas expectativas que interfieran en su desarrollo:

Los beneficios de la atención plena que puedes
conseguir con Mindful Performance

Reducir tu estrés

Aumentar tu rendimiento

Controlar tus emociones

Mejorar tu concentración

Reducir el dolor

Dormir mejor

Mejorar tus relaciones

Aumentar tu bienestar

Mindfulness: de la tradición a la ciencia

A pesar de que ciertos términos y prácticas utilizadas provengan de tradiciones orientales, Mindfulness es una práctica sin ningún tipo de reminiscencia cultural y  que cuenta con una sólida base científica. La cantidad de evidencia científica de la que disponemos actualmente sobre el impacto de la práctica de mindfulness en nuestra vida es apabullante. Investigaciones de prestigiosas universidades como Harvard (Congleton, Hölzel, Lazar, 2011), British Columbia y Chemnitz University of Technology (K.C.R. Fox et al. 2014), Stanford (P. Goldin et al., 2013), entre muchas otras, demuestran que la práctica favorece la neurogénesis (creación de nuevas neuronas), neuroplasticidad (creación de nuevas conexiones entre las neuronas para favorecer la adaptación y el aprendizaje), reducción de creencias y emociones  negativas, mejora de la memoria, de la concentración, de la autoconciencia emocional, del autocontrol, del equilibrio emocional, la flexibilidad conductual, el procesamiento de información compleja y abstracta o la capacidad para tomar decisiones.  

Además la práctica de Mindfulness está siendo utilizada en proyectos educativos pioneros como el Mindful Nation del Reino Unido, para dotar de recursos emocionales a los niños y adolescentes, en organizaciones punteras como Google, para entrenar la inteligencia emocional de sus empleados, en Centros médicos de referencia como la Clínica Mayo o en equipos deportivos de élite como los legendarios Chicago Bulls de Michael Jordan y Phil Jackson. 

Personas que practican Mindfulness y meditación

Desde que en 1979 Jon Kabat-Zinn creara el primer programa de reducción del estrés basado en Mindfulness, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusets, la práctica de Mindfulness se ha ido extendiendo a lo largo de la sociedad, ayudando a muchas personas y entre ellas a algunas que tenemos como referentes, a conseguir y mantener el éxito, gestionando la alta exigencia que conlleva. Algunos ejemplos de personas que públicamente exponen ser practicantes de Mindfulness y sus beneficios son:

Captura de pantalla 2020-02-28 a las 21.16.51

Barack
Obama

Captura de pantalla 2020-09-24 a las 11.48.01

Beyoncé
Knowles

Captura de pantalla 2020-02-28 a las 21.17.30

Pau
Gasol

Captura de pantalla 2020-02-28 a las 21.18.25

Bill
Gates

actrices que practican mindfulness

Gwyneth Paltrow

¿Crees que no tienes tiempo?

10 Minutos al día que pueden cambiar tu vida

El tiempo no va a ser la excusa. Aunque las prácticas no requieren exactamente el mismo tiempo cada una de las 8 semanas, los audio  entrenamientos  guiados tienen una duración media de 10 minutos diarios, durante 5 días a la semana. 

¿Qué diferencia a Mindful Performance del resto de entrenamientos de Mindfulness?

Este curso te ofrece más que una simple guía de meditación. Es un entrenamiento completo, claro y guiado día a día durante 8 semanas. Gracias a la combinación de 37 vídeo aprendizajes que dejan muy claros los conceptos, 40 audio entrenamientos para que tu entrenamiento sea absolutamente guiado y un cuaderno de trabajo diario, sencillo, directo y eficaz, recibirás el apoyo que necesitas para  mantener en todo momento la sensación de control y avance en el proceso de entrenamiento. Además, podrás realizar el entrenamiento de por vida y al finalizarlo, serás capaz de crear tu propio menú de prácticas a medida, de acuerdo a tus gustos y necesidades personales. Incluye:

¿Vale la pena invertir tiempo y dinero en este entrenamiento?

La vida de millones de personas ya ha cambiado gracias a estas herramientas

A lo largo de mis más de 21 años de trayectoria profesional, he trabajado con miles de personas entre formaciones, conferencias, coaching, mentorías, muchas de las cuáles, se han visto beneficiadas de la incorporación de herramientas de Mindfulness a sus vidas. Además he compartido experiencias con muchos otros profesionales reputados del desarrollo personal y profesional, que utilizan Mindfulness para ayudar a su vez a muchos otros miles y millones de personas a lo largo de todo el mundo. A estas alturas de mi carrera, puedo afirmar que Mindfulness es una herramienta extraordinaria, que no solo me ha ayudado a mi a gestionar mejor mis desafíos y oportunidades vitales, desde que la conocí hace más de 20 años, sino que en la actualidad, está ayudando a millones de personas de todo el mundo a reducir su estrés, aumentar su bienestar y potenciar su rendimiento.  Una herramienta fácil de integrar en tu vida y muy eficaz, de cuyos beneficios podrás disfrutar dedicando 10 minutos al día.

Duda mindfulness

¿No tienes claro si este curso te puede resultar útil?

Hazte las siguientes preguntas

  1. ¿Alguna vez has sentido que no paras de correr de una lado a otro sin descanso? 
  2. ¿Has sufrido algún olvido o descuido por estar pensando en otra cosa?
  3. ¿Hay días que te cuesta dormir porque tu cabeza no para de pensar?
  4. ¿Alguien te ha reclamado atención porque te estaba contando algo y tú estabas en tu mundo?
  5. ¿Te pasas el día haciendo varias cosas a la vez con el desgaste que eso genera?
  6. ¿Empiezas cosas y te cuesta acabarlas?
  7. ¿Lo bueno se te hace demasiado corto y lo desagradable eterno?
  8. ¿Necesitas tenerlo todo tan controlado que los cambios o imprevistos te generan mucha tensión?
 
 

En resumen...

Este curso es para ti si:

Este curso no es para ti si:

Mindfulness te proporciona herramientas efectivas para:

Controlar tus emociones con más facilidad

Al entrenar y hacer crecer la actividad en áreas del cerebro como la ínsula, podrás darte cuenta con mayor rapidez y facilidad que una emoción está surgiendo en tu cuerpo, para gestionarla antes de que pueda controlarte 

Aumentar tu capacidad de concentración y de enfocarte

Al entrenar tu capacidad para mantener la atención enfocada en tu cuerpo o tu respiración, además de otros recursos, irás fortaleciendo el músculo de tu atención, aumentando progresivamente tu capacidad para mantenerte concentrad@ 

Aumentar tus niveles de felicidad

El entrenamiento mejorará tu capacidad para reconocer las cosas buenas que tienes a tu alrededor, así como las experiencias agradables de tu día a día, estimulando la gratitud por lo que dispones y disfrutando con mayor plenitud de las buenas experiencias cuando sucedan

Reducir el estrés

El entrenamiento reducirá paulatinamente la cantidad de pensamientos rumiativos negativos sobre el pasado y el futuro y te ayudará a digerir mejor las emociones desagradables para mantener “ligero” tu equipaje emocional 

Mejorar tu capacidad de relación con los demás

Aumentar tu capacidad para dirigir conscientemente tu atención, te permitirá centrarte en lo que de verdad sea más importante momento a momento, mejorando tu capacidad para escuchar, acompañar o responder conscientemente en lugar de impulsivamente

Aumentar tu rendimiento tanto laboral como en tu vida

Donde pones tu atención, va tu energía y donde va tu energía, va tu vida. Con este programa vas a entrenar para no desgastarte en asuntos que ni puedes controlar, ni puedes cambiar, y vas a mejorar tu capacidad para dirigir tu atención hacia las metas más importantes de tu vida

No es un curso, es un método 100% accionable.

Recuerda que esto no es una formación, sino un “entrenamiento” y el entrenamiento es lo que te ayuda a mejorar en cualquier habilidad que requieras para tu vida. Por ello, el programa está diseñado para que durante 8 semanas puedas adquirir la práctica y la velocidad de crucero suficiente, como para poder continuar por ti mism@, con la práctica de mindfulness integrada en tu vida. Para ello contarás con:

  • 450 minutos de audioentrenamientos guiados
  • 120 minutos de video entrenamiento especial
  • 600 minutos de video aprendizaje 
  • 8 fichas de entrenamientos semanal
  • 40 días de ejercicios para interiorizar las prácticas y crear rutina
  • Entrenamientos de aplicación a la vida real desde la 1ª semana
  • Plan de integración de las prácticas a medida de tus gustos y posibilidades

Programa completo de Mindful Performance

By Leandro Fernández Macho

Sesiones:

  1. Te suena este entorno
  2. ¿Quieres ser felíz?
  3. ¿Cuanto depende de ti?
  4. Cambiar, influir, aceptar.
  5. Visualizando tu vida

Sesiones:

  1. Un cerebro diseñado para sobrevivir y cambiar
  2. El cerebro reptil
  3. El cerebro emocional
  4. El cerebro racional
  5. El cerebro de la actitud
  6. El cerebro de la resiliencia

Sesiones:

  1. ¿Como funciona el mecanismo del estrés?
  2. ¿Qué activa el mecanismo del estrés?
  3. El estrés y el cerebro social
  4. El estrés y el cerebro femenino
  5. El estrés y el cerebro masculino
  6. ¿Como gestionar tus miedos?

Sesiones:

  1. ¿Qué es la IE y por qué marca la diferencia?
  2. Autoconciencia
  3. Autogestión
  4. Conciencia de los demás
  5. Gestión de las relaciones

Sesiones:

  1. Mindfulness: Mente sana, cuerpo sano y energía TOP
    • Práctica de Mindfulness 3 minutos
    • Práctica escaner corporal 10 minutos
    • Práctica de mindfulness en la respiración 10 minutos
    •  La meditación de la montaña
  2. Alimentación 
  3. Recuperación
  4. Ejercicio físico

Coach del programa de entrenamiento

Leandro Fernández Macho

  • Pionero  en introducir la Inteligencia Emocional y varias de sus herramientas, como Mindfulness o Eneagrama entre otras, en el ámbito profesional y directivo.
  • Bachelor in Business Administration (WOLVERHAMPTON y NEW YORK) y Máster en Dirección y Desarrollo de Personas por ICADE, Leandro ha trabajado con más de 200 organizaciones y muchos miles de personas.
  • Conferenciante,  formador en habilidades directivas, profesor en escuelas de negocios y universidades, coach, mentor e instructor de Mindfulness.

¿Necesitas alguna referencia?