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Plan básico de entrenamiento de 4 semanas de Mindfulness

¡Descubre Mindfulness!

Inicia el cambio que estás buscando

4 Semanas de entrenamiento de resultados científicamente probados, práctico, 100% realizable en tu día a día y que no te ocupará mas de 10 minutos al día.

¿Problemas de...?

DESCANSO

CONCENTRACIÓN

IRRITABILIDAD

AGOBIO

¿Qué te ofrece el entrenamiento en Mindfulness ?

Mindfulness es un estado de la mente. Un estado de atención plena y focalizada en el presente, con actitud de apertura ante lo que esté sucediendo. El presente es el lugar donde sucede la vida. Un exceso de atención en el pasado, puede derivar en depresión, mientras que un exceso de atención en el futuro puede generar ansiedad. No en vano, donde va nuestra atención, va nuestra energía. Ser capaces de dirigir nuestra atención conscientemente al presente, nos capacita para utilizar lo aprendido en el pasado, actuando conscientemente para crear el futuro que deseamos. La enorme evidencia científica arrojada en los últimos años sobre su eficacia, sumada a un contexto de cambio y estrés cada vez mayores en la sociedad, han hecho crecer el interés de múltiples personas y organizaciones de todos los ámbitos, desde el médico, hasta el educativo, el profesional, el deportivo o el personal, por la práctica de Mindfulness. Reducir el estrés, mejorar el bienestar emocional, la concentración, la toma de decisiones, la memoria, el autocontrol  o la capacidad de recuperarse de la adversidad, resulta tan necesario en la sociedad actual, que Mindfulness se ha extendiendo entre la sociedad occidental, sobre todo por una cosa… porque FUNCIONA

Es importante aclarar también algunas ideas respecto a lo que NO es Mindfulness, ya que para disfrutar de los beneficios de su práctica, es importante acercarse a ella sin falsas expectativas que interfieran en su desarrollo:

Mindfulness: de la tradición a la ciencia

A pesar de que ciertos términos y prácticas utilizadas provengan de tradiciones orientales, Mindfulness es una práctica sin ningún tipo de reminiscencia cultural y  que cuenta con una sólida base científica. La cantidad de evidencia científica de la que disponemos actualmente sobre el impacto de la práctica de mindfulness en nuestra vida es apabullante. Investigaciones de prestigiosas universidades como Harvard (Congleton, Hölzel, Lazar, 2011), British Columbia y Chemnitz University of Technology (K.C.R. Fox et al. 2014), Stanford (P. Goldin et al., 2013), entre muchas otras, demuestran que la práctica favorece la neurogénesis (creación de nuevas neuronas), neuroplasticidad (creación de nuevas conexiones entre las neuronas para favorecer la adaptación y el aprendizaje), reducción de creencias y emociones  negativas, mejora de la memoria, de la concentración, de la autoconciencia emocional, del autocontrol, del equilibrio emocional, la flexibilidad conductual, el procesamiento de información compleja y abstracta o la capacidad para tomar decisiones.  

Además la práctica de Mindfulness está siendo utilizada en proyectos educativos pioneros como el Mindful Nation del Reino Unido para dotar de recursos emocionales a los niños y adolescentes, en organizaciones punteras como Google, para entrenar la inteligencia emocional de sus empleados, en Centros médicos de referencia como la Clínica Mayo o en equipos deportivos de élite como los legendarios Chicago Bulls de Michael Jordan y Phil Jackson. 

Personas que practican Mindfulness y meditación

Desde que en 1979 Jon Kabat-Zinn creara el primer programa de reducción del estrés basado en Mindfulness, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusets, la práctica de Mindfulness se ha ido extendiendo a lo largo de la sociedad, ayudando a muchas personas y entre ellas a algunas que tenemos como referentes, a conseguir y mantener el éxito, gestionando la alta exigencia que conlleva. Algunos ejemplos de personas que públicamente exponen ser practicantes de Mindfulness y sus beneficios son:

Captura de pantalla 2020-02-28 a las 21.16.51

Barack
Obama

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Beyoncé
Knowles

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Pau
Gasol

Captura de pantalla 2020-02-28 a las 21.18.25

Bill
Gates

actrices que practican mindfulness

Gwyneth Paltrow

¿Crees que no tienes tiempo?

10 Minutos al día que pueden iniciar un cambio vital

El tiempo no va a ser la excusa. Aunque las prácticas no requieren exactamente el mismo tiempo cada una de las 8 semanas, los audio  entrenamientos  guiados tienen una duración media de 10 minutos diarios, durante 5 días a la semana. 

La vida de millones de personas ya ha cambiado gracias a estas herramientas

A lo largo de mis más de 21 años de trayectoria profesional, he trabajado con miles de personas entre formaciones, conferencias, coaching, mentorías, muchas de las cuáles, se han visto beneficiadas de la incorporación de herramientas de Mindfulness a sus vidas. Además he compartido experiencias con muchos otros profesionales reputados del desarrollo personal y profesional, que utilizan Mindfulness para ayudar a su vez muchos otros miles y millones de personas a lo largo de todo el mundo. A estas alturas de mi carrera, puedo afirmar que Mindfulness es una herramienta extraordinaria, que no solo me ha ayudado a mi a gestionar mejor mis desafíos y oportunidades vitales, desde que la conocí hace más de 20 años, sino que en la actualidad, está ayudando a millones de personas de todo el mundo a reducir su estrés, aumentar su bienestar y potenciar su rendimiento.  Gracias … fácil, efectiva, ….

Duda mindfulness

¿No tienes claro si este curso te puede ser útil?

Hazte las siguientes preguntas

  1. ¿Alguna vez te has visto corriendo de un lado para otro? 
  2. ¿A veces sientes que las tareas de tu trabajo no hacen más que crecer y será imposible termiranlas?
  3. ¿Hay días que tardas más de XX en dormirte?
  4. Alo que  quede estetico
  5. Y encima con otra litra
  6. Mejor la encuesta… 
  7. Y al final el boton de comprar
 
 

En resumen...

Este curso es para ti si:

Este curso no es para ti si:

Mindfulness te proporciona herramientas efectivas para:

Controlar tus emociones con más facilidad

Aumentar tu capacidad de concentración y de enfocarte

Aumentar tus niveles de bienestar

Reducir el estrés

Mejora tu capacidad de relación con los demás

Aumentar tu rendimiento tanto laboral como en tu vida

Olvídate de teorías, esto es un entrenamiento 100% accionable.

Entra y encontrarás un plan de entrenamiento práctico, que podrás empezar a disfrutar desde el día 1. Dentro del programa encontrarás:

  • Plan completo de entrenamiento
  • Guía del curso PDF
  • Cuaderno de trabajo PDF
  • 20 sesiones de entrenamiento en audio
  • Instrucciones de realización
  • Postura
  • Técnicas

Plan básico de entrenamiento de 4 semanas en mindfulness

By Leandro Fernández Macho

Contenido

  1. Guía del curso
  2. Cuaderno de trabajo
  3. 20 audios de las sesiones de trabajo

Sesiones:

  1. Sesión de bienvenida

Sesiones:

  1. Plan de entrenamiento
  2. Cómo realizar el entrenamiento
  3. Sugerencias
  4. Qué es mindfulness
  5. Qué no es mindfulness
  6. Orígenes y eficacia demostrada
  7. La actitud
  8. La postura
  9. Las técnicas básicas

Contenido:

  1. Lista de contenidos complementarios

Director del entrenamiento

Leandro Fernández Macho

  • Pionero  en introducir la Inteligencia Emocional y varias de sus herramientas, como Mindfulness o Eneagrama entre otras, en el ámbito profesional y directivo.
  • Bachelor in Business Administration (WOLVERHAMPTON y NEW YORK) y Máster en Dirección de Recursos Humanos por ICADE, Leandro ha trabajado con más de 200 organizaciones y muchos miles de personas.
  • Conferenciante,  formador en habilidades directivas, profesor en escuelas de negocios y universidades, coach, mentor e instructor de Mindfulness.

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